ACTIVIDAD: USO ADECUADO DE LA MOCHILA ESCOLAR

GRUPO: Alumnado de la ESO

IMPARTIDO: Pedro Manuel De Rufino Rivas

USO ADECUADO DE LAS MOCHILAS ESCOLARES

El uso inadecuado de las mochilas puede causar un excesivo esfuerzo en la espalda y en los hombros de los escolares, que podrían desarrollar vicios posturales, contracturas, problemas musculares en cuello, hombro y espalda e incluso escoliosis, y convertirse en dolor crónico en la edad adulta.  

CARACTERÍSTICAS

Dimensiones de la mochila

·         Altura no superior a la del tronco

·         Anchura no superior a la de los hombros

·         Poca profundidad para garantizar que el centro de gravedad de la carga se sitúe lo más cerca posible del cuerpo

·         Evitar transportar la mochila por debajo de la cintura.

Tirantes y correas de la mochila

·         Con dos tirantes anchos, regulables, nunca cruzados y acolchados, que permitan una superficie de apoyo suficiente y una distribución del peso adecuada.

·         Ajustar los tirantes y las correas de forma que la mochila se transporte pegada al cuerpo y sin balanceos. Nunca llevar la mochila sobre un solo hombro: la mochila debe ir colgada de ambos hombros para que el reparto del peso sobre el cuerpo sea equilibrado. Cuando ésta se cuelga de un solo hombro, el peso recae sobre un lado del cuerpo y la columna vertebral sufre tensiones que pueden provocar desviaciones de columna.

·         Asa superior para levantarla del suelo de forma cómoda.

Respaldo

·         Hecho de un material blando, acolchado, para mejorar el apoyo de la mochila sobre la espalda  y a ser posible con otra cinta de sujeción para la cintura

Peso

·         Evitar cargar peso excesivo

·         El peso de la mochila  no debería superar el 10-15% del peso corporal del menor.  

·         Llenarla con lo imprescindible. Utilizar la taquilla del Colegio/Instituto para dejar el material más pesado.

·         Si sigue pesando mucho, llevar alguna cosa en la mano.

Distribución interior

·         Los objetos más pesados deben situarse próximos al cuerpo, pegados a la espalda. Cuanto más se aleja la carga del cuerpo, mayor esfuerzo y riesgo para la espalda.

·         Distribuir la carga uniformemente para garantizar un reparto del peso equilibrado sobre los hombros. Emplear todos los habitáculos de la mochila para distribuir el peso.

·         El interior de la mochila debería estar compartimentado para evitar que el contenido se mueva durante el transporte y permitir una adecuada distribución de la carga.

Transporte de la mochila

·         Cuando se cuelga en la espalda, hay que colocarla antes sobre una mesa, doblar las rodillas y cogerla con las dos manos.

·         Al ponerla y quitarla, no hacer giros ni movimientos bruscos. Soltarla con los dos tirantes al mismo tiempo.

·         Evitar ir encorvado. La cabeza, el cuello y el tronco deben estar alineados para mantener la curvatura natural de la espalda.

Mochila con ruedas

·         El asa debe poder regularse a la altura del adolescente.

·         Nunca arrastrar la mochila, es preferible empujarla hacia delante