RECREOS ACTIVOS

ACTIVIDAD: RECREOS ACTIVOS

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REALIZADA POR: Pilar Jaén Canser

¿Por qué es importante para la salud realizar actividad física?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es el cuarto factor de riesgo para la salud pública, explicando el 6% de las muertes que se producen en el mundo, además supone una mayor vulnerabilidad al desarrollo de otros problemas de salud tan graves como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes mellitus, el cáncer o la obesidad.

Practicar alguna actividad física:

·         Disminuye la mortalidad y protege contra las lesiones cerebrales:

-          aumenta el colesterol “bueno”, HDL

-          disminuye especialmente las pequeñas partículas de LDL (“malo”)

-          se normaliza la tensión arterial

-          mejora el metabolismo de la glucosa

-          estimula la combustión de grasas, desciende el nivel de triglicéridos

-          aumenta la tasa metabólica basal, que es un requisito importante para perder peso

-          fortalece el corazón, los pulmones y el sistema inmunitario.

·         Ayuda al acondicionamiento muscular que consiste en desarrollar y mantener una cantidad adecuada de masa muscular mediante la realización de varios ejercicios. Además, la actividad física previene la pérdida de masa muscular debido al envejecimiento, así como la aparición de enfermedades metabólicas.

·         Mejora las defensas antioxidantes.

·         Estimula la formación del tejido óseo que se produce entre los 10 y 18 años y a mantenerlo una vez que se ha alcanzado la cantidad máxima de masa ósea, aproximadamente entre los 20 y 25 años, especialmente en la mujer.

Beneficios psicológicos de la actividad física

·         Influye en general sobre el bienestar, que resulta de la suma de 4 elementos: el bienestar emocional (ansiedad, estrés, energía y vigor), la percepción de sí mismo (autoestima), el bienestar físico (estado de salud y dolor) y el bienestar percibido (calidad de vida).

·         Contribuye al equilibrio de la salud mental al prevenir y disminuir el grado de estrés, ansiedad y depresión.  

·         Mejora la autoestima en personas entre 55 y 75 años de edad así como un bienestar general en adolescentes en plena pubertad.